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体操とウォーキングで猫背解消

猫背を治すための簡単な体操を紹介します。まず「膝立ちで行う体操」?両膝を床につけて、膝立ちをします。?両手を後ろ手に組んで胸を突き出すようにして、ゆっくり背中を反ります。?その姿勢を3秒間キープし、一気に力を抜き、3秒間リラックスします。?この動作を4?5回繰り返します。次に紹介する体操は「デスクワークをしているときに行う体操」?深くイスに座り、頭の後ろで両手を組みます。?胸を突き出すようにして、その姿勢を3秒間キープし、一気に力を抜きリラックスします。?この動作を4?5回繰り返します。この体操だけでなく、ウォーキングも行うことで体のゆがみを改善することができ、猫背にも効果的です。正しいウォーキングの方法を紹介します。?背筋をまっすぐにします。?左右の肩を水平に維持します。歩くときの目線は、前を向いて顎を軽く引き、ちょっと遠くを見ます。そして、頭の上から糸でつるされている感じに歩くのがポイントです。足はかかとから地面に着け、重心の移動に意識し、つま先で地面を軽く蹴ります。重心の移動は、かかとから親指つけ根、つま先と移動させます。腕は自然に前後に振ります。

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